Como evitar o stress pós
férias ?
Depois de um longo ano
esperando chegam as tão sonhadas férias, demoramos um pouco para nos
desligarmos da rotina de horários e compromissos, mas depois que conseguimos a
bagunça é geral!
Os Neurocientistas afirmam
que o ideal é um período entre 21 e 30 dias, mas nunca superior a 45 para que
não se percão ritmo anterior de trabalho ou estudo.
Bom mas está na hora de
voltar o que fazer para não se sentir roubado e infeliz e não cair em depressão?
Volte pelo menos dois dias antes
para ir se readaptando a rotina da casa e de horários.
Comece a cuidar do sono e a
voltar ao seu horário habitual de dormir e acordar para acostumar novamente seu
organismo e não ficar de ressaca.
Faça exercício leves que vão
ajudar a liberar endorfina e ter um sono tranqüilo evitando a ansiedade do
retorno.
Adote uma alimentação mais saudável,
acabou a festa gastronômica das férias agora opte por refeições leves e refrescantes
já que o calor continua!
As folhas verdes são grandes
aliados na produção de Tryptofano poderoso aliado contra o stress!
Respire muito para controlar
a ansiedade e o estress, adote como rotina pausas para respirar ao longo de seu
dia pequenas pausas de 5 a
15 minutos faz muita diferença.
Faça uma respiração profunda
e abdominal, lentamente enquanto respira foque-se na respiração assim da uma
folga para sua mente, pode também colocar uma música suave ou um mantra para
ajudar a relaxar enquanto respira!
E comece a meditar de forma
simples e tranqüila, permita-se esse prazer, meditar não é ficar focado em algo
e sim deixar a mente livre. Não segure os pensamentos nem se fixe neles deixem
que venham e vão até que quando se der conta não estará pensando em nada a respiração
estará tranqüila e você calmo!
E lembresse tem os fins de
semana para os descansos e momentos de lazer que vão manter seu pique renovado
só não cometa exageros para não voltar mais cansado.
E para ter Paz no retorno
planejes se: Organizem-se suas metas e rotina, mantenha a mente livre de
pensamentos negativos (Sempre é possível trocar um pensamento ruim por um bom,
exemplo está cansado e irritado com o calor do dia de trabalho lembre que ao
chegar a casa vai poder tomar um banho refrescante, colocar uma roupa
confortável e relaxar e isso vai ser logo esse alento e a certeza dos bons
momentos já vão lhe dar um novo ânimo!).
Pronto assim você estará
pronto para voltar à rotina sem sofrer e mais feliz, aproveita as férias, mas
volte em paz com você e sua rotina, pois delas dependem suas próximas férias!
Alessandra Cossio
Alessandra Cossio
